Magnézium Magnézium patrí medzi kľúčové minerály na podporu výkonu spolu so zinkom, vápnikom a železom. Zlepšuje srdcovú funkciu a toleranciu záťaže. V tele sa podieľa na viac ako 325 enzymatických procesoch ako sú: – Syntéza tukov a proteínov – Neurologické aktivity – Svalová kontrakcia a relaxácia – Srdcová činnosť – Kostný metabolizmus Pri nedostatku […]
Konzumáciou proteínových tyčiniek si môžeme ideálne nahradiť iné sladkosti nevhodné pre ich vysoký obsah cukru, tukov a málo bielkovín. Vďaka obsahu bielkovín nás tiež zasýtia. Ale nie každá proteínová tyčinka naozaj obsahuje to čo má. Pri kúpe by nemala rozhodovať cena či lákavý obal sľubujúci vysoký obsah bielkovín či dokonca BCAAčok. Rozhodujúce je zloženie. Tu je […]
Omega-3 mastné kyseliny sú pre nás prirodzene esenciálne a teda si ich naše telo nevie samé syntetizovať. To v praxi znamená, že je nevyhnutné ich dopĺňať prostredníctvom stravy alebo v podobe výživových doplnkov. Prečo sú dôležité? Omega-3 mastné kyseliny majú množstvo funkcií, ktoré ovplyvňujú nie len naše fyzické zdravie, vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam. Tiež pomáhajú znižovať […]
Čo je vlastne vláknina? Vláknina je komplexný sacharid, ktorý na seba v tráviacom trakte viaže tekutiny, a tým nám poskytuje väčší pocit plnosti. Vlákninu rozdeľujeme na dva typy a to ROZPUSTNÁ a NEROZPUSTNÁ vláknina. Pre jednoduchšiu predstavu, ak vložíme do vody rozpustnú vlákninu získame hmotu podobnú gélu, ak to isté spravíme s nerozpustnou vlákninou usadí sa, a zostane v pôvodnom stave. Potraviny, […]
Chudnutie okrem pevnej vôle vyžaduje vytrvalosť ale hlavne správne stravovacie návyky. Už ste počuli, že pri zmene postavy (a to či už ide o chudnutie alebo naberanie svalovej hmoty) až 80% úspechu tvorí práve strava? Alfou a omegou chudnutia je energia, s ktorou to funguje nasledovne: ak sa jej príjem rovná výdaju svoju hmotnosť si udržiavame, ak sú […]